प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं ? गोलियां और सप्लीमेंट का कोई भी फायदा नहीं हैं ।

इस कोरोना महामारी के बीच लोगो में सिर्फ एक चीज की रुचि देखने को मिल रही है की इम्यूनिटी को कैसे बढ़ाएं ।

#Immunity

कोरोना के डर से दुनिया के लोगो में सिर्फ एक चीज कमी दिखाई पड़ रही है वो है सिर्फ प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए । 

और आप को बता दे की विटामिन सी ,जिंक च्यवनप्राश, काढ़े , ड्रॉप से लेकर तमाम ऐसे उत्पादों की बाजार में बिक्री बढ़ा दी है  सिर्फ जिसके साथ इम्यूनिटी शब्द जुड़ गया हो विशेषज्ञ कहते है की गोलियां या सप्लीमेंट फाकने में इम्यूनिटी नही बढ़ती है सच यह है की आज भी आपकी प्रतिरोधक को बढ़ाने का सबसे कारगर उपाय जितना भी अच्छा से अच्छा भोजन हो वही आप के लिए फायदेमंद रहेगा।

वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन का कहना है की प्रतिरोधक छमता बढ़ाने के लिए घर का बना भोजन ही जरूरी पोषण तत्व देगा। सप्लीमेंट हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।

अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है 

हर दिन 20 से 30 मिनट तक व्यायाम करने से आप के शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी क्युकी ये हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में बहोत मददगार है। इससे संक्रमण के खिलाफ शरीर को लड़ने की शक्ति मिलती है

कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है की हर दिन मध्यम त्रीवता का व्यायाम करने से शर्दी जुकाम जैसी समस्या नहीं रहती है।

जिंक नर्वस सिस्टम को खराब कर सकता है।

इस बात का भी अभी तक कोई सबूत नहीं है की जिंक से कोरोना में लाभ मिलता भी है या नहीं मिलता है जिंक के अत्यधिक प्रयोग से एनीमिया स्वाद गंध खोने और नर्वस सिस्टम के फेल होने का खतरा बना रहता है।

विटामिन सी से पथरी के होने की संभावना बहोत ज्यादा ही बन जाती है।

इसका उपयोग प्रतिरोधक छमता बढ़ाने के लिए खूब हो रहा है पर W.H.O ऐसे दावे खारिज कर चुका है क्युकी इसके ज्यादा सेवन से दस्त उल्टी पथरी और नींद न आने का खतरा बना रहता है।

कम से कम तनाव ले।

वैज्ञानिक अध्ययन में ये साबित कर चुके है की तनाव लेने पर शरीर की प्रतीक्षा प्रणाली बहोत ज्यादा ही कमजोर हो जाती है जिससे शरीर में संक्रमण के आने का खतरा बना रहता है।

स्वस्थ व्यक्ति को सप्लीमेंट लेने से कोई भी प्रभाव नहीं पड़ता है अगर शरीर में विटामिन ए और विटामिन डी की कमी है जो शरीर के प्रतिरक्षा तंत्र के लिए जरूरी होता है तो ऐसी स्थिति में सप्लीमेंट लिया जा सकता है।